勇气手册模板
适用对象：小女儿
使用方式：每周设定1个社交小目标，完成后记录
铁律：不完成也不批评，只是"这次还没准备好"
勇气手册封面
⚔️🛡️
勇 气 手 册
⭐ COURAGE HANDBOOK ⭐
🧒 勇士姓名：
📖 手册编号：C-2026-暑期
📅 建档日期： 年 月 日
🎯 完成目标：____
🏅 勇气徽章：____
⚔️ 🛡️ 🏆 🛡️ ⚔️
💪 加油 BRAVE!
勇士等级晋升规则
| 等级 |
所需完成目标 |
特权 |
| 新手勇士 |
0-4个 |
可以请爸爸陪在身边 |
| 勇者 |
5-9个 |
可以自己选择下一个目标 |
| 英雄 |
10-19个 |
可以挑战★★★以上目标 |
| 传奇 |
20个以上 |
可以帮助别人变勇敢（教弟弟妹妹/同学） |
每周目标页（每周一页）
第____周 勇气挑战
📅 本周日期：____月____日 — ____月____日
🎯 本周目标（具体、可衡量、可实现）：
⭐ 目标难度：
| 难度 |
勾选 |
| ★ 微小目标（打招呼/微笑/点头） |
☐ |
| ★★ 小目标（问路/借东西/分享） |
☐ |
| ★★★ 中目标（主动对话/举手回答） |
☐ |
| ★★★★ 大目标（邀请朋友/展示作品） |
☐ |
| ★★★★★ 超级目标（多人场合主动发言） |
☐ |
📝 准备计划（出门前预演）：
🗣️ 我打算这样说：
🤔 如果对方没回应，我就：
👨 爸爸可以帮我：
📋 执行记录：
| 日期 |
尝试了吗？ |
结果 |
我的感受 |
| __/__ |
☐是 ☐还没准备好 |
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|
| __/__ |
☐是 ☐还没准备好 |
|
|
| __/__ |
☐是 ☐还没准备好 |
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|
🏅 完成状态：☐ 已完成 → 贴勇气徽章！ ☐ 这周还没准备好（没关系！）
💬 我的感受（完成后写）：
😰 做之前我觉得：
😄 做完之后我觉得：
💡 我发现：
👨 爸爸的话：
勇气徽章收集页
徽章记录
| 序号 |
完成日期 |
目标内容 |
难度 |
徽章 |
| 1 |
__/__ |
|
★ |
☐ |
| 2 |
__/__ |
|
★ |
☐ |
| 3 |
__/__ |
|
★★ |
☐ |
| 4 |
__/__ |
|
★★ |
☐ |
| 5 |
__/__ |
|
★★★ |
☐ |
| 6 |
__/__ |
|
★★★ |
☐ |
| 7 |
__/__ |
|
★★★ |
☐ |
| 8 |
__/__ |
|
★★★★ |
☐ |
| 9 |
__/__ |
|
★★★★ |
☐ |
| 10 |
__/__ |
|
★★★★★ |
☐ |
奖励兑换
| 所需徽章数 |
奖励 |
已兑换 |
| 5枚 |
自选小礼物（文具/贴纸） |
☐ |
| 10枚 |
一次特别外出（公园/冰淇淋） |
☐ |
| 15枚 |
买一本想要的书 |
☐ |
| 20枚 |
一次家庭大冒险（动物园/游乐园） |
☐ |
社交小目标灵感库（不知道定什么目标时翻看）
★ 微小目标
- 跟邻居/保安/店员微笑说"你好"
- 在电梯里跟邻居点头
- 收到东西时说"谢谢"（看着对方的眼睛）
- 跟家人以外的人挥手告别
★★ 小目标
- 在商店自己向店员问一个问题
- 主动跟一位同学打招呼
- 把零食分享给一位同学
- 向别人借一样东西
★★★ 中目标
- 上兴趣班时举手回答1个简单问题
- 主动跟1位不熟悉的同学说话
- 在小组活动中说出自己的想法
- 向老师请教一个问题
★★★★ 大目标
- 主动邀请1位同学来家里玩
- 在3人以上的场合分享自己的作品
- 参加一次表演/展示活动
- 主动加入一个游戏/活动
★★★★★ 超级目标
- 在班级/大组面前朗读一段文字
- 主动组织一次小活动
- 在陌生场合主动交到1个新朋友
- 帮助一个比自己更害羞的人
勇气宣言（贴在手册首页）
🌟
勇 气 宣 言
💭 我是思考型选手，
我先想好再做，这很棒。
🌈
我不用跟别人一样，
我有自己的节奏。
🌈
每一次小小的尝试，
都是大大的勇气。
🌈
不完美也没关系，
重要的是我试过了。
🌟 ⭐ ✨ ⭐ 🌟